如何让自己睡个好觉? 1、要想睡个好觉，一身轻松，在睡前两小时的行为选择至关重要。以下是睡前两小时应该牢记的“5宜”与“4不要”，帮助你更好地入睡并提升睡眠质量。5宜 宜按摩头部：每晚睡前用双手按摩头部，可以刺激头皮，加强头部的血液循环...
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